viernes , 7 octubre 2022
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DIALOGO INTERNO-SIMÓN GARCIA A.


En esta realidad actual, asisten a mi consulta en resumen tres tipos de pacientes,el primero el ansioso o depresivo, muy triste, angustiado, que pide apoyo ayuda, el segundo. el que identifica su situación y reconoce quesolo no puede salir y el tercero que asiste
“racionalizando” todo, ese que expresa “tengo algo pero yo se que puedo solo y no se porque vine”.
El primero asume, el segundo acepta y el tercero el más complejo se “resiste”.
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Por ello, aunque son tres pacientes distintos tienen en común la causa o el detonante de su situación por resolver, lo que defino como su “Dialogo Interno”.
 –
Cada persona, dialoga mas consigo mismo que con los demás, identifica entonces, que tipo de mensajes me envió a mi mismo, cargados
de pensamientos distorsionados, catastróficos,sobrevalorados, personalización, entre otros que cognitivamente influyen en mi comportamiento.
 –
Por ende, atención a ese dialogo interno, como se expresa usted de si mismo, ¿Lo hace con rabia, con
miedo con tristeza?.
Una técnica que les recomiendo y  me gusta utilizar es sentarse, respirar tres veces, busque ese pensamiento y la interpretación inadecuada que hace usted de ese pensamiento que en realidad es lo que lo afecta e imagine a cualquier persona cercana a usted, póngale nombre, represente esa imagen ahora visualice a esa persona que eligió diciéndole a usted desde lo externo todo los mensajes negativos,interpretaciones catastróficas, todo ese diálogo interno expresado ahora en esa persona externa que eligió,
visualice esa conversación y evalué que le respondería, dele consejos a esa persona como lo has hecho en otras ocasiones, por ejemplo ¡tranquilo(a), ah tómalo con calma!, ¡relájate!, etc.
Cada vez, que tu dialogo interno, surja afectándote con mensajes negativos producto de falsas creencias, pensamientos automáticos, colócalos
fuera de ti ponlo en esa persona que elegiste, imagina que te lo esta diciendo desde lo externo e identifica que solo con sacar fuera de ti ese dialogo interno negativo que te carcome, deprime, genera ansiedad e inestabilidad, te ayuda a equilibrar y al hacerlo aceptas, asumes y aprendes, parafraseando esa máxima Griega
“Somos lo que Pensamos”.
Psic: Simón Garcia
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Un comentario

  1. Of course I can Jonas! Pop back here whenever you need help 🙂