viernes , 14 mayo 2021
Portada » Salud » Naida Leiva » Fortalece tú sistema inmunológico siguiendo estas indicaciones

Fortalece tú sistema inmunológico siguiendo estas indicaciones


Puerto Cabello, 22 de abril de 2021 (Redacción: Naida Leiva).- Un aspecto básico para evitar distintas enfermedades es mantener un sistema de defensa en excelentes condiciones, de esta forma mantenemos fuera del cuerpo a microorganismos como bacterias, hongos y virus.

Si bien, la alimentación es determinante para lograr un sistema inmunológico fortalecido, hay otras situaciones que de igual forma afectan al organismo como el estrés y la ansiedad. Ambos pueden afectar la capacidad de nuestro sistema inmunológico y fortalecer la aparición o contagio de diversas enfermedades.

Por otra parte también, existen algunas enfermedades, como el síndrome de  inmunodeficiencia  conocida como (sida), el lupus, el cáncer o la diabetes que disminuye la capacidad del sistema inmune de protegernos.

¿Cómo podemos saber si nuestras defensas están debilitadas?

Estos son algunos síntomas que indican que nuestro sistema no se encuentra del todo bien:
• Infecciones
• Alergias
• Enfermedades
• Fiebre frecuente
• Ojos secos
• Cansancio habitual
• Náuseas y vomito
• Diarreas
• Manchas en la piel
• Caída del cabello

También debemos realizar algunas pruebas en sangre, para determinar nuestro estado de salud las cuales deben ser recomendadas por un especialista.

Hay aspectos en el estilo de vida que puede afectar la función protectora del sistema inmune, tales como: la recta de actividad física, el consumo de alcohol, ser fumador y tener una alimentación poco o nada saludable.

Algunos nutrientes específicos que debemos consumir con frecuencia para mantener nuestras defensas en un buen estado son: cobre, hierro, selenio, zinc , magnesio, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina D.

Estos son algunos consejos para mantenernos más protegidos:

1) Lavarse las manos de forma adecuada.
2) Hacer actividad física moderada.
3) Procurar tener su sueño reparador.
4) Evitar los lugares muy concurridos.
5) No consumir azúcar, comidas procesadas y/o rápidas ni trans.
6) Consumir diariamente frutas y vegetales.

Recuerde mantener la calma en medio de circunstancias estresantes, debido a que el estrés es un factor determinante que afecta la capacidad de nuestro sistema inmunológico.

 

También te puede interesar:

¿Por qué nos enfermamos?

Lo que buscas lo encuentras en Guía Comercial Puerto Cabello


internet puerto cabello

Check Also

DIETA MENTAL

Precisar, que NO son los Pensamientos los que nos generan o disparan cuadros ansiosos, sino, …